runningg

 cara mempersiapkan diri sebelum lomba larii

yang pertama kita harus latihan minimal 1 minggu 3x, pakai sepatu yang kita pake saat lari jangan pakai sepatu baru buat hari H, karena kaki kita butuh adaptasi jika kalian pakai saat hari H kaki kalian bisa menjadi sakit, jangan makan berat sebelum lari, makan makanan ringan saja atau kalian bisa makan pisang dan jangan lupa minum air putih yang cukup jangan terlalu banyak ya nanti bisa sakit perut, saat hari H bangun lah lebih awal agar tidak terlambat jangan lupa pemanasan sebelum lari agar tidak cidera. kalian bisa juga membawa air putih tapi ini opsional ya karena terkadang sudah di kasih dari lomba nya, kalian bisa juga membawa pocari sweet tapi minumnya habis lari ya untuk mengembalikan stamina tubuh. setelah lari jangan lupa pedinginan dan minum air putih dan jangan lupa makannn.🏃‍♀️🏃‍♀️

sekian tips dari saya mohon bisa di mengerti 🤭